1. 界定「你是誰」:注意你的身體、感覺、態度、行為、思想、能力、選擇、慾望和限制。對於你的過去、現在、未來做一個「存貨盤點」。

2. 界定「你不是誰」:說你不同意的,不喜歡的,不願意的…

3. 學習說「不」:能說不的人是最受人喜愛的人。

4. 停止抱怨別人:對自己的痛苦負責,不責怪別人,是脫離綑綁進入痊癒的重要方法。

5. 停止扮演受害者:你有選擇權,為你的選擇負責(不選擇也是一種選擇)。

6. 不屈不擾:設定你的目標,並付上持續堅忍的努力,完成它。

7. 積極主動,而非被動:建立一種「我將會」、「我要」的意識。

8. 對別人設限:是不要助長別人的自我中心和不負責任。

9. 操練自制:對自己的期望設限。在滿足願望和控制願望之間保持平衡。

10. 接納別人:學習照著人們的本像接納別人和愛人;當別人說不時仍然愛他,讓他享有自由,你也才會有自由。

11. 理解你需要分離:在你所愛的人之外,發展你的興趣和分離的時間。分離是好的,會促進你的人際關係。分離會增加你的渴望。

12. 要坦誠:坦誠使人更親密。

13. 向扭曲的思想挑戰:找出你的扭曲思想,依照真理而行。

設立界限不是劃清界限,不是冷漠對待,而是在神的『恩典、真理、時間』中,學習神的話語和教導,讓我們能有智慧、愛心、耐心地學習與人「相連」,也可以與人「分離」。設立界限是可以學習的,清楚的界限是讓自己和別人明白自己做的選擇、決定和所該負的責任,讓彼此的生命不斷成長。

摘自改變帶來醫治

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